예비 초등 7세 아이의 규칙적인 수습 습관 밤 9시 이전 취침하고 아침 7시 기상하는 생체 리듬 확립

예비 초등 7세 아이의 규칙적인 수습 습관을 준비하면서 밤 9시 이전에 잠들고 아침 7시에 일어나는 생활을 만들어주려고 하면 생각보다 쉽지 않은 순간이 많습니다. 유치원이나 어린이집에서는 낮 동안 활동량이 많아도 집에 돌아오면 더 놀고 싶어 하고, 저녁 식사 후 장난감을 찾거나 텔레비전과 휴대용 기기를 보면서 잠드는 시간이 자꾸 늦어지기도 합니다. 하지만 초등학교 입학을 앞둔 시기에는 아침에 일정한 시간에 일어나 준비하고 학교생활을 시작해야 하기 때문에 늦게 자고 늦게 일어나는 생활보다는 일정한 수면 리듬을 미리 만들어두는 것이 편합니다. 특히 밤 9시 이전 취침과 아침 7시 기상은 약 10시간의 수면 기회를 만들어주는 일정이므로 7세 전후 아이의 생활 패턴을 정리하는 기준으로 활용할 수 있습니다. 다만 아이마다 필요한 수면시간과 실제 잠드는 시간은 조금씩 다르기 때문에 무조건 시계만 맞추는 것보다 저녁의 신호를 일정하게 만들고 아침 기상시간을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다.

 

예비 초등 아이의 수습 습관은 취침시간 하나를 정하는 것보다 아침 7시 기상을 기준으로 저녁부터 거꾸로 생활을 설계하는 방식이 더 현실적입니다. 아침 7시에 일어나는 것을 목표로 한다면 저녁 8시 전후부터 씻기와 양치, 책 읽기처럼 몸과 마음을 진정시키는 순서를 반복하고 늦어도 밤 9시 무렵에는 잠드는 흐름을 만들어볼 수 있습니다. 갑자기 취침시간을 한 시간씩 앞당기면 아이가 침대에 누워도 잠들지 못할 수 있으므로 현재 생활보다 10~20분씩 서서히 앞당기는 방법이 편합니다. 또한 주말에 늦잠을 지나치게 많이 자면 월요일 아침에 다시 일어나기 어려울 수 있으므로 주말에도 기상시간을 너무 크게 바꾸지 않는 것이 좋습니다. 초등학교 입학 준비에서 중요한 것은 단순히 일찍 자는 아이를 만드는 것이 아니라 아침에 자연스럽게 일어나고 하루를 일정한 리듬으로 시작하는 생활습관을 만들어주는 것입니다.

예비 초등 7세 아이에게 규칙적인 수면 습관이 중요한 이유

7세 전후의 아이에게 수면은 단순히 피로를 없애는 시간 이상의 의미가 있습니다. 이 시기에는 하루 동안 새로운 경험과 정보를 많이 받아들이기 때문에 충분한 휴식이 필요하고, 다음 날 활동에 필요한 집중력과 기분을 안정적으로 유지하는 데도 수면이 중요합니다. 초등학교에 입학하면 유치원이나 어린이집보다 아침 준비와 이동, 수업 참여, 친구들과의 생활처럼 하루의 일정이 조금 더 명확해질 수 있습니다. 그래서 입학 직전에 갑자기 생활을 바꾸기보다 미리 일정한 취침과 기상 리듬을 만들어두면 아이가 새로운 환경에 적응하는 데 부담을 줄일 수 있습니다.

 

제가 예비 초등 아이의 생활을 정리한다면 학교 입학 날짜에 맞춰 급하게 바꾸기보다 방학이나 학기 중에도 아침 기상시간을 먼저 일정하게 유지하려고 할 것 같습니다. 예를 들어 매일 아침 7시에 일어나 햇빛을 보고 세수를 하고 물을 마시는 순서를 반복하면 몸이 아침이라는 신호를 조금씩 익힐 수 있습니다. 밤에는 그 반대 방향으로 조용한 활동을 늘리면서 몸이 잠을 준비하도록 도와주는 것입니다. 아이가 밤 9시가 되었다고 바로 잠들어야 하는 것은 아니지만, 적어도 그 시간 전후에는 이미 침대에서 책을 보거나 누워서 편안하게 잠을 기다리는 상태가 되도록 만들어두는 것이 좋습니다.

 

예비 초등 아이의 수면 루틴에서는 ‘몇 시에 자야 한다’보다 ‘매일 같은 순서로 잠을 준비한다’는 경험이 중요합니다. 아이는 반복되는 순서를 통해 다음 행동을 예상할 수 있기 때문입니다. 저녁 식사, 가벼운 놀이, 목욕이나 세수, 양치, 화장실, 잠옷, 책 한두 권, 불 끄기처럼 짧고 일정한 순서를 만들어보세요. 매일 이 순서가 비슷하게 반복되면 부모가 “이제 자야 해”라고 여러 번 재촉하지 않아도 아이가 다음 단계가 잠자리라는 것을 자연스럽게 알게 될 수 있습니다.

 

또한 수면시간을 확보하려면 늦은 오후의 생활도 살펴야 합니다. 저녁 늦게까지 격한 놀이를 하거나 단 음료를 많이 마시거나 화면을 오래 보면 아이가 침대에 들어간 뒤에도 쉽게 진정하지 못할 수 있습니다. 모든 아이가 똑같은 방식으로 영향을 받는 것은 아니지만 취침 전에는 자극적인 활동을 줄이고 조명을 조금씩 어둡게 하는 등 하루가 마무리되고 있다는 신호를 만들어주는 것이 좋습니다.

 

7세 아이에게 충분한 수면시간을 확보하는 것도 중요합니다. 일반적으로 6~12세 어린이는 하루 9~12시간 정도의 수면이 권장되며, 밤 9시부터 아침 7시까지 자는 일정은 약 10시간이므로 이 범위 안에 들어갑니다. 다만 같은 7세라도 필요한 수면량에는 차이가 있으므로 아침에 지나치게 피곤해하거나 낮 동안 졸림이 많다면 실제 수면시간과 수면의 질을 함께 살펴보는 것이 좋습니다.

밤 9시 이전 취침을 위해 저녁 루틴을 일정하게 만들어보세요

밤 9시 이전에 잠드는 습관을 만들고 싶다면 9시를 갑자기 침대에 들어가는 시간으로 정하기보다 잠들기 전 60~90분의 흐름을 먼저 만드는 것이 좋습니다. 예를 들어 저녁 식사를 마친 뒤 너무 격한 놀이는 줄이고, 정리하기, 씻기, 양치, 화장실, 잠옷으로 갈아입기, 책 읽기처럼 일정한 순서를 반복할 수 있습니다. 아이가 매일 같은 순서로 움직이면 취침시간이 가까워졌다는 신호를 몸과 생활이 함께 익히기 쉬워집니다. 특히 예비 초등 아이는 “몇 시에 자야 해”라는 설명만으로 행동을 바꾸기보다 눈에 보이는 순서를 통해 예측하는 것이 더 편할 수 있습니다.

 

제가 저녁 루틴을 만든다면 시간을 너무 촘촘하게 정하지는 않을 것 같습니다. 예를 들어 7시 30분 저녁 식사, 8시 씻기, 8시 20분 양치와 화장실, 8시 30분 책 읽기, 8시 50분 불 끄기처럼 대략적인 흐름만 만들겠습니다. 아이가 어떤 날은 밥을 오래 먹고 어떤 날은 씻는 시간이 길어질 수 있기 때문에 5분 단위까지 통제하면 오히려 부모가 스트레스를 받을 수 있습니다. 중요한 것은 전체적인 순서가 반복되는 것이고, 밤 9시 이전에 잠들 수 있을 정도로 앞쪽 시간을 조금 여유 있게 잡는 것입니다.

 

취침 전에는 ‘재미있는 것을 중단시키는 시간’보다 ‘조용한 활동으로 바꾸는 시간’이라고 알려주는 것이 좋습니다. 아이가 저녁마다 놀던 장난감을 갑자기 치우라고 하면 저항이 커질 수 있으므로 “이제 몸을 쉬게 하는 놀이로 바꿔보자”라고 말할 수 있습니다. 블록처럼 조용한 놀이를 짧게 하고 책을 읽거나 그림을 보며 이야기하는 식으로 자극을 조금씩 낮추면 됩니다. 부모가 함께 조용한 목소리로 이야기하는 것도 아이가 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

잠자기 전 책은 수면 루틴을 만들기 좋은 활동입니다. 매일 같은 시간에 한두 권 정도 읽고 책을 덮은 뒤 불을 끄는 순서를 반복해보세요. 책의 내용은 꼭 수면과 관련된 이야기일 필요가 없습니다. 아이가 좋아하는 이야기책이나 그림책을 읽어도 괜찮습니다. 다만 너무 흥분하거나 긴장하게 만드는 내용보다 차분하게 마무리할 수 있는 책이 편할 수 있습니다.

 

잠자리에서 계속 이야기를 하고 싶어 하는 아이도 있습니다. 이때는 “이제 5분만 이야기하고 잘 시간이야”처럼 끝나는 시점을 미리 알려주는 것이 좋습니다. 이야기를 갑자기 끊기보다 마지막 질문 하나를 받고 마무리하는 식으로 정하면 아이도 예측하기 쉽습니다. 매일 같은 방법으로 마무리하면 “잠자리에서는 이야기를 조금 하고 잠든다”는 규칙이 자연스럽게 생길 수 있습니다.

 

취침시간을 앞당기는 과정에서 아이가 침대에 누워도 바로 잠들지 않는다면 너무 걱정하지 않아도 됩니다. 현재 취침시간보다 조금씩 앞당기면서 몸이 새로운 리듬에 적응할 시간이 필요할 수 있습니다. 9시에 누웠는데 20분 정도 뒤에 잠드는 경우라면 루틴 전체를 조금 더 앞당기거나 저녁 활동량을 조절하면서 자연스럽게 맞춰갈 수 있습니다.

아침 7시 기상 습관은 햇빛과 반복되는 아침 행동으로 만들어주세요

예비 초등 아이의 규칙적인 생활을 만들 때 저녁만 신경 쓰고 아침은 아이가 알아서 일어나게 두는 경우가 있습니다. 하지만 아침 7시 기상 습관을 안정적으로 만들려면 아침의 첫 행동도 일정해야 합니다. 알람이 울리면 커튼을 열고 밝은 빛을 들이고, 아이를 깨운 뒤 물을 마시고 세수를 하고 옷을 갈아입는 순서를 반복해보세요. 아침에 밝은 빛을 충분히 보는 것은 몸의 하루 주기를 조절하는 데 중요한 신호가 될 수 있습니다.

 

제가 아이를 깨울 때는 갑자기 이불을 걷어내기보다 일정한 목소리로 이름을 부르고 커튼을 열어주는 방식을 선택할 것 같습니다. “이제 아침이야”, “7시야, 일어나자”처럼 같은 표현을 반복하면 아이가 아침이라는 신호를 받아들이기 쉬워집니다. 처음에는 바로 일어나지 않더라도 매일 비슷한 시간에 깨우고 빛을 보게 하면 점차 자연스럽게 깨어나는 시간이 앞당겨질 수 있습니다.

 

아침 7시 기상 습관은 알람소리 하나로 완성되는 것이 아니라 매일 비슷한 시간에 빛을 보고 몸을 움직이는 과정으로 만들어집니다. 일어난 뒤 바로 다시 눕거나 어두운 방에서 오래 시간을 보내기보다 커튼을 열고 세수하고 옷을 입는 등 하루가 시작됐다는 신호를 주는 것이 좋습니다. 아이가 학교에 가기 전날부터 갑자기 일찍 깨우는 것보다 평소에도 비슷한 기상시간을 유지하는 것이 더 편합니다.

 

주말에는 아이가 평일보다 조금 더 자고 싶어 할 수 있지만 기상시간을 지나치게 늦추지 않는 것이 좋습니다. 주중 오전 7시에 일어나던 아이가 주말마다 오전 10시까지 자면 월요일 아침에 다시 7시에 일어나는 것이 어려워질 수 있습니다. 휴일에는 평소보다 약간 늦게 일어나더라도 큰 폭의 차이가 생기지 않도록 관리해보세요.

 

아침 준비를 혼자 할 수 있도록 작은 역할을 주는 것도 좋습니다. 알람이 울리면 이불을 정리하고 화장실에 다녀온 뒤 옷을 입는 순서처럼 간단한 행동을 스스로 하게 해보세요. 처음부터 완벽하게 혼자 하기를 기대하기보다 부모가 옆에서 한두 단계씩 알려주고 익숙해지면 개입을 줄이는 방법이 좋습니다. 이렇게 하면 수면 습관과 함께 초등학교에서 필요한 자기관리 습관도 자연스럽게 연결할 수 있습니다.

 

아침 식사 시간도 일정하게 만드는 것이 좋습니다. 매일 비슷한 시간에 일어나 비슷한 시간에 아침을 먹으면 하루 전체의 리듬이 안정될 수 있습니다. 아이가 아침을 잘 먹지 않는 날에는 많은 양을 억지로 먹이기보다 간단하고 익숙한 음식으로 시작하고, 기상 후 바로 식사하기 어려운 아이라면 준비시간을 조금 늘려주는 방식으로 조절할 수 있습니다.

밤 9시 취침과 아침 7시 기상을 방해하는 습관을 점검해보세요

아이의 취침시간이 늦어지는 가장 흔한 이유 가운데 하나는 저녁이 생각보다 길어지는 것입니다. 집에 늦게 도착한 뒤 저녁을 먹고 놀다 보면 어느새 9시가 넘고, 그때부터 씻기와 양치를 시작하면 아이가 침대에 누웠을 때 이미 지나치게 피곤해질 수 있습니다. 그래서 밤 9시 이전에 잠들기를 원한다면 저녁 식사와 씻는 시간을 충분히 앞당겨야 합니다. 아이가 잠이 들 시간을 기준으로 거꾸로 하루의 남은 일정을 계산하는 것이 좋습니다.

 

제가 생활을 점검한다면 먼저 화면 사용시간부터 살펴볼 것 같습니다. 텔레비전이나 휴대전화, 태블릿 같은 화면을 잠자리 직전까지 보면 아이가 쉽게 진정하지 못할 수 있고, 재미있는 콘텐츠를 중단하는 과정 자체에서 갈등이 생길 수도 있습니다. 모든 화면을 무조건 금지해야 한다는 의미보다는 최소한 취침에 가까워질수록 화면 사용을 줄이고 책이나 대화, 조용한 놀이로 전환하는 것이 좋습니다.

 

특히 잠들기 직전의 영상이나 게임을 ‘조금만 더’ 허용하는 습관이 반복되면 취침 루틴이 매일 늦어질 수 있습니다. 아이가 갑자기 화면을 끄기 어려워한다면 종료시간을 미리 알려주고 타이머나 정해진 프로그램이 끝나는 시점을 활용해 자연스럽게 마무리하는 방법이 좋습니다. 화면을 끈 뒤에는 바로 “이제 자”라고 하는 대신 책 읽기나 세수처럼 다음 행동을 정해두면 전환이 조금 더 수월합니다.

 

저녁 늦게 과도하게 뛰어놀거나 흥분하는 놀이도 취침시간을 늦출 수 있습니다. 신체활동 자체는 건강한 생활에 중요하지만 너무 늦은 시간에는 퍼즐, 블록, 그림 그리기, 책 보기처럼 상대적으로 차분한 활동으로 바꾸는 것이 좋습니다. 아이가 에너지가 넘치는 날에는 부모가 “조용히 해야 해”라고 계속 억제하기보다 저녁 전에 충분히 움직일 수 있는 시간을 마련하는 것도 방법입니다.

 

늦은 시간에 간식이나 단 음료를 많이 먹는 습관도 확인해볼 수 있습니다. 저녁 식사 이후에도 계속 먹거나 단맛이 강한 음료를 마시면 취침 루틴이 흔들릴 수 있으므로 간식시간을 일정하게 정리해보세요. 배가 고파 잠들기 어렵다면 너무 늦지 않은 시간에 가벼운 간식을 제공하고, 잠자리에 들기 직전에는 많은 음식을 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다.

 

또한 낮잠 여부도 살펴봐야 합니다. 7세 전후 아이는 어린 연령보다 낮잠이 줄어들지만 어린이집이나 학교 생활, 주말 활동에 따라 오후에 잠드는 경우가 있을 수 있습니다. 늦은 오후까지 길게 낮잠을 자면 밤에 잠이 늦어질 수 있으므로 아이가 오후에 자주 잠드는지, 낮잠 이후 밤 수면에 영향이 있는지를 살펴보세요.

 

수면환경도 중요합니다. 방이 너무 밝거나 덥거나 시끄럽지 않은지, 침구가 불편하지 않은지 확인하고 아이가 잠들기 편한 환경을 만들어주세요. 매일 같은 장소에서 비슷한 방식으로 자는 것이 좋고, 잠들기 직전에 가족이 큰 소리로 대화하거나 텔레비전을 크게 틀어놓는 환경은 피하는 것이 좋습니다.

예비 초등 7세 아이가 스스로 잠들고 일어나도록 도와주세요

초등학교 입학을 준비하면서 부모가 가장 바라는 것 중 하나가 아이가 혼자서 잠자리에 들고 아침에 스스로 일어나는 것입니다. 하지만 7세라고 해서 하루아침에 모든 수면관리를 혼자 할 수 있는 것은 아닙니다. 처음에는 부모가 취침시간과 기상시간을 정해주고, 이후 아이가 시계를 읽거나 알람을 확인하면서 일부 역할을 맡도록 도와주는 방식이 좋습니다. 예를 들어 저녁에는 “8시 30분이니까 이제 책 읽을 시간이야”, 아침에는 “알람이 울렸네, 이제 이불을 정리해볼까?”처럼 시간과 행동을 연결해주세요.

 

제가 연습시키는 상황이라면 주말이나 방학에 학교에 갈 필요가 없는 날을 활용할 것 같습니다. 아침 7시가 되면 알람을 듣고 이불을 개고 커튼을 여는 연습을 하고, 밤에는 시계를 보고 스스로 잠자리 준비를 시작하도록 도와보겠습니다. 처음에는 부모가 계속 알려주더라도 반복하면서 아이가 “지금은 무엇을 해야 하는 시간”인지 조금씩 판단할 수 있게 만드는 것이 목표입니다.

 

수면습관을 독립적으로 만드는 과정에서는 완벽한 자립보다 자기 행동을 예측할 수 있게 만드는 것이 먼저입니다. 아이가 밤 8시 30분에 스스로 양치를 하러 갔다면 좋은 변화이고, 아침 7시에 눈을 뜬 뒤 부모를 부르더라도 괜찮습니다. 중요한 것은 반복되는 생활의 순서를 점차 자신의 행동으로 받아들이는 것입니다. 부모가 처음에는 알림 역할을 해주고, 익숙해지면 시계나 그림 일정표로 역할을 조금씩 넘길 수 있습니다.

 

그림 일정표를 활용하는 것도 좋습니다. 저녁에는 저녁 식사 그림, 목욕 그림, 양치 그림, 책 그림, 잠자리 그림을 순서대로 붙이고, 아침에는 기상, 화장실, 세수, 옷 입기, 아침 식사 등의 순서를 만들어볼 수 있습니다. 글을 읽지 않아도 그림만 보고 다음 행동을 예측할 수 있으므로 초등학교 입학 전 생활습관을 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

아이가 잠들기 어려운 날에도 지나치게 혼내지 않는 것이 좋습니다. “왜 또 안 자?”라고 반복해서 말하면 침대가 스트레스 공간처럼 느껴질 수 있습니다. 대신 조용한 목소리로 “몸이 아직 깨어 있구나. 눈을 감고 편하게 누워보자”라고 말하고 불을 어둡게 유지해주세요. 매일 밤 같은 반응을 보여주는 것이 아이에게 예측 가능성을 만들어줍니다.

 

아침에 늦게 일어나는 날에도 큰 소리로 재촉하기보다 필요한 경우 조금 일찍 깨워 준비시간을 확보하고, 전날 밤 취침시간을 다시 점검해보세요. 아침마다 부모가 급하게 깨우는 일이 반복된다면 아이를 탓하기보다 저녁 루틴이 충분히 앞당겨졌는지 확인하는 것이 더 도움이 됩니다.

예비 초등 7세 아이의 규칙적인 수습 습관 밤 9시 취침과 아침 7시 기상 총정리

예비 초등 7세 아이의 규칙적인 수습 습관을 만들고 싶다면 밤 9시 이전 취침과 아침 7시 기상이라는 목표를 하나의 숫자로만 접근하기보다 하루 전체의 흐름을 일정하게 만드는 것이 좋습니다. 밤 9시부터 아침 7시까지 약 10시간의 수면은 6~12세 아이에게 일반적으로 권장되는 9~12시간 범위 안에 들어가므로 하나의 생활 기준으로 활용할 수 있습니다. 다만 아이마다 필요한 수면량이 조금 다르므로 아침에 지나치게 졸리거나 낮 동안 피곤해한다면 취침시간을 더 앞당기거나 수면환경을 점검해야 합니다.

 

저녁에는 잠들기 60~90분 전부터 자극을 줄이고, 식사와 씻기, 양치, 화장실, 잠옷, 책 읽기처럼 매일 비슷한 순서를 반복해주세요. 갑자기 취침시간을 한꺼번에 앞당기기보다 현재 생활에서 10~20분 정도씩 천천히 조정하면 아이가 적응하기 편합니다. 화면과 격한 놀이를 줄이고 조용한 활동으로 넘어가는 과정도 일정하게 만들어보세요.

 

아침 7시 기상은 커튼을 열어 밝은 빛을 보고, 물을 마시고, 세수하고, 옷을 입는 등의 반복된 행동과 연결하면 좋습니다. 주말에도 기상시간을 지나치게 늦추지 않고 비슷한 시간에 일어나는 습관을 유지하면 학교생활을 시작했을 때 아침 적응이 조금 더 편해질 수 있습니다. 아이가 직접 이불을 개거나 알람을 확인하도록 하는 것도 초등학교에서 필요한 자기관리 습관을 연습하는 좋은 방법입니다.

 

잠을 잘 자게 만드는 방법은 아이를 억지로 재우는 것이 아니라 몸이 자연스럽게 잠을 준비할 수 있도록 환경과 생활을 정리하는 것입니다. 저녁의 화면 사용, 늦은 간식, 늦은 낮잠, 과도한 자극이 없는지 확인하고 침실을 조용하고 편안하게 만들어주세요. 매일 같은 순서가 반복되면 아이는 “이제 잠잘 시간”이라는 신호를 조금씩 이해하게 됩니다.

 

무엇보다 예비 초등 아이에게 완벽한 생활표를 요구하지 않는 것이 중요합니다. 여행이나 가족행사가 있는 날에는 취침시간이 조금 늦어질 수도 있고, 몸이 좋지 않은 날에는 평소보다 오래 잘 수도 있습니다. 중요한 것은 하루가 흐트러졌을 때 다음 날 다시 평소 리듬으로 돌아오는 것입니다. 밤 9시 이전에 잠들고 아침 7시에 일어나는 습관도 결국 부모가 정해준 규칙보다 아이의 몸이 익숙하게 받아들이는 반복 속에서 자리잡습니다.

질문 QnA

 

예비 초등 7세 아이의 규칙적인 수습 습관은 밤 9시 이전에 잠들고 아침 7시에 일어나는 생활을 하나의 목표로 잡되, 그보다 중요한 것은 매일 비슷한 순서로 하루를 시작하고 끝내는 것입니다. 저녁에는 식사와 씻기, 양치, 책 읽기, 잠자리의 순서를 일정하게 만들고 아침에는 기상 후 빛을 보고 세수하고 옷을 입는 흐름을 반복해주세요.

 

취침시간을 갑자기 한꺼번에 당기기보다 현재 생활에서 10~20분씩 서서히 앞당기는 것이 좋습니다. 아이가 잠들기 전까지 화면을 오래 보거나 신나는 놀이를 계속하지 않도록 하고, 잠자리 가까워질수록 책이나 대화처럼 차분한 활동으로 바꿔주세요. 매일 같은 순서가 반복되면 아이는 몸으로 잠잘 시간이 가까워졌다는 신호를 익힐 수 있습니다.

 

아침 7시 기상도 같은 방식으로 만들어주세요. 알람소리가 들리면 커튼을 열어 밝은 빛을 보고, 물을 마시고, 세수하고, 옷을 입는 순서를 반복하면 좋습니다. 주말에 지나치게 늦게까지 자지 않도록 평일과 비슷한 기상시간을 유지하고, 아이가 스스로 알람을 확인하거나 이불을 개는 등의 역할을 조금씩 맡겨보세요.

 

수면습관을 만들면서 아이가 하루 이틀 늦게 자거나 늦게 일어난다고 크게 걱정할 필요는 없습니다. 중요한 것은 흐트러졌을 때 다시 평소 리듬으로 돌아오는 것입니다. 밤 9시 취침과 아침 7시 기상을 목표로 하되 아이의 컨디션과 실제 수면시간을 함께 살펴보세요.

 

초등학교 입학을 준비하는 시기에는 공부를 많이 시키는 것보다 충분히 자고 아침에 편안하게 일어나는 생활이 오히려 기본이 됩니다. 잠자리에서 책 한 권을 읽고 불을 끄는 작은 습관, 아침에 스스로 이불을 정리하는 작은 습관이 쌓이면 학교생활에서도 자신의 몸과 시간을 관리하는 힘으로 이어질 수 있습니다. 아이가 자신의 리듬에 맞게 천천히 익숙해질 수 있도록 부모가 일정한 환경을 만들어주면서 따뜻하게 도와주세요.